几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？很开心回答您的提问！您这个问题应该是接触健身不久吧，我现在作为一个专业教练跟您聊一聊我对健身的理解！本人8年锻炼经验，4年健身教练！臂围40！我说下我对力量训练的理解！您这边首先弄清楚自己健身的目的...

182体重142是增肌还是减脂？建议先增肌，因为身高180，体重142斤是算标准的体重了。一般的健身小白想同时进行增肌呵减脂的话是很难把控好度的，关于吃的度，练得度，有氧，力量的度。根据提供的信息，无法确定是增肌还是减脂。体重和身高的比例并...